Buteyko Nefes Tekniği ya da Buteyko Yöntemi, daha az sıklık ve miktarda nefes alınmasıyla hastalıkları önleyen ve tedavi eden bir yöntemdir. Ukraynalı doktor Konstantin Pavlovich Buteyko tarafından geliştirilen bu yöntemde, ölümcül veya çok ağır hastaların nefeslerinde hızlanma ve derinleşme eğilimi olduğu tespit edilmiş ve yanlış nefes alma alışkanlıklarının bedende dengesizliğin sebebi olduğu sonucuna varılmıştır.
Buteyko Nefes Tekniği’nin amacı, daha az nefes alarak vücudun oksijen ihtiyacını karşılamak ve karbondioksit seviyesini arttırmaktır. Bu sayede vücutta oksijen yetersizliği hissi oluşmaz ve astım gibi solunum yolu hastalıklarının şiddeti azalır.
Buteyko Nefes Tekniği, başta astım olmak üzere uyku apnesi, horlama, anksiyete bozuklukları ve panik atak gibi çeşitli rahatsızlıklarda kullanılmak suretiyle, tıbbi olarak kanıtlanmış ve bir grup nefes tekniğini içeren tedavi yöntemidir. Ayrıca hava yolundaki büzülmeleri azaltan nefes egzersizlerine dayalı bir astım yönetimi yöntemidir.
Buteyko Nefes Tekniği’ni öğrenmek için en az 4 saat yüz yüze veya zoom üzerinden eğitime katılmanız önerilir. Ayrıca en az altı ay boyunca günde üç kez 15 ila 20 dakika pratik yapmanız tavsiye edilir.